三周告别胖臀 瘦到你尖叫(3)

        运动二:减臀肥肉

        据介绍，这个运动可消除臀部上方肥肉，锻炼腿肌，令臀部变得更挺。

        1、俯卧，双手屈曲托头部，脚尖伸直。

        2、臀部用力，边吐气，边尽量抬高其中一只脚，脚要保持伸直，静止1秒钟。再回到动作1，依相同步骤抬起另一只脚。左右交替连续做15次～20次。

        注意:不要勉强扭动臀部抬脚，因这样可能会造成腰痛，也不能达到运动效果。抬腿时应同时收缩腹部肌肉。