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翘臀瑜伽 练就完美臀部曲线(3)

来源于:维度女性网2011-10-26 15:25编辑:vdolady
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每天坐在办工桌前,你的臀部已经不经意间堆积了过多的脂肪,而且变得越来越扁平。当你发现牛仔裤已经穿不出原来的臀部翘挺的效果的时候,别灰心,以下九式翘臀瑜伽,能帮你练成完美的臀部曲线!想要变身完美的MM快来随小编一起来练练吧。

弓箭步式

锻炼部位:腿、胸。

站姿,右腿向前迈一大步,大腿与地面平行,左腿向后伸直,脚趾蹬地。双手在身后交握,肩部后抻,拉伸肩部。呼吸5次后,继续下一个动作。

侧身弓箭步式

锻炼部位:肩、背、腹、腿。

以上一个弓箭步的动作为基础,双手在胸前合十,身体向右转,左手肘部放于右膝外侧,双肩平展。从这步开始,换反向重复以上5个动作,或者继续下一动作。

图说天下
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