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翘臀瑜伽 练就完美臀部曲线(5)

来源于:维度女性网2011-10-26 15:25编辑:vdolady
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每天坐在办工桌前,你的臀部已经不经意间堆积了过多的脂肪,而且变得越来越扁平。当你发现牛仔裤已经穿不出原来的臀部翘挺的效果的时候,别灰心,以下九式翘臀瑜伽,能帮你练成完美的臀部曲线!想要变身完美的MM快来随小编一起来练练吧。

犁式

锻炼部位:背、肩、腿

平躺在地面上,双手平放于身体两侧,手掌向下。腹部用力,将双腿抬起并举过头顶,脚趾蹬在头部上方地面,双手贴地互握。呼吸5次后,继续下一个动作。

婴儿式

锻炼部位:背、腿

双膝跪地,臀部坐于脚后跟上,双臂放于身体两侧,与臀部同宽,上身下俯,双手向前伸直,额头和掌心贴在地面上。呼吸5次后,换方向重复9个动作。

图说天下
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