饭后四个小动作 帮你提臀瘦腰(2)

拥有傲人的身型是每一个女人梦寐以求的事情，但是不是所有的人都是幸运儿，一生下来就拥有着魔鬼般的身材，大多数还是靠后天的努力才达到的。你一定很羡慕艺人李妍瑾吧，她可是出了名的毒身材要求极其苛刻的。所以他才会有着让广大女性羡慕的好身材，下面就看看她天天必做的塑腰提臀小运动吧。

二、瘦下半身操

1、身体向左侧躺，左手手肘弯曲置于枕头上，右手轻扶枕头，双脚打直。

2、右膝盖弯曲，右小脚打直置于左脚后方，右手尽量往上伸直。

3、运用腰部的力量，将身体尽量往上拉起至极限处为止。同样动作，再将身体往下放，但以不碰到地面为原则，上下算一次，共做50次。

4、完成动作后，让身体平躺，将膝盖弯曲弓起，双手环抱膝盖，休息2分钟使肌肉放松，此运动可美化手臂、大腿、腰部与臀部。