神奇健美操 让你臀部快速上翘(2)

臀部肥大让许多女性朋友非常的困扰，因为臀部是判定身材好与坏的一个重要的指标。入室臀部下垂松弛会显得身材臃肿，甚至影响腿部的比例。怎样才能改变臀部下垂多赘肉的状况呢?下面小编介绍一套超神奇的提臀美臀健美操，让你摆脱这个困扰。

滑冰式2

1、 向后伸展左腿，慢慢地倾向左边。

2、 左腿与臀部同高的时候，伸直脚趾。

3、 举起腿部，保持5秒。

4、 恢复初始姿势，重复20次。

站立举1

1、 站在一张椅子的旁边，两手握住椅子保持身体平衡。

2、 视线向前看，弯曲左膝盖90度。

3、 左脚脚趾朝向前。保持右膝盖稍稍弯曲。

站立举2

1、 收紧腹部，向后下压左腿。

2、 保持5秒，然后放松。重复15次。