神奇健美操 让你臀部快速上翘(3)

臀部肥大让许多女性朋友非常的困扰，因为臀部是判定身材好与坏的一个重要的指标。入室臀部下垂松弛会显得身材臃肿，甚至影响腿部的比例。怎样才能改变臀部下垂多赘肉的状况呢?下面小编介绍一套超神奇的提臀美臀健美操，让你摆脱这个困扰。

俯卧式1

1、 以全身俯卧姿势开始，两手撑在垫子上。

2、 保持上半身向上仰起，两腿在身后伸直。

3、 身体重心放在脚趾上，头部稍稍向下。

俯卧式2

1、 抬起右腿，使之离开地面。

2、 慢慢地把右腿划向身体外侧。

3、 恢复初始姿势，重复练习8至12次。