4大方法呵护你娇嫩美臀(2)

富有弹性健美的臀部一直都是女性引以为自豪的事情，但是现在越来越多的女性的臀部几乎都面临着提前松弛下垂的趋势，尤其是上班的白领一族，因为长时间的坐在桌子前工作，对臀部缺少必要的运动才会产生这样的后果，那么我们该如何护理我们的臀部呢?

瘦臀方法二：美臀运动

英国着名健身专家古代尔提出下到简易美臀运动：

1、 面向下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上。

2、 缓缓吸气，同时抬起右腿，在最高处暂停数秒，然后边吐气边缓缓放下。

3、 在胎腿时需注意足尖下压，并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高，你会感到臀部正在收紧。

4、 重复上述动作20次，然后换腿。每日进行一次。