宽肥的臀部是所有女生的噩梦，不仅如此，扁扁的臀部还会从视觉上拉低你的身高呢!各位姑娘们除了在穿衣技巧上懂得隐藏自己的大屁股外，还要好好修炼一套快速瘦臀的运动，马上为你推荐床上的五个小动作，帮助你快速练就紧实小翘臀!
2 转为侧卧的姿势，用一侧的手肘支撑上半身;
将上面脚的脚尖绷直，然后做画圈的动作，快慢可以自己掌握，越慢的效果会越好，当感觉到臀部酸痛后，再坚持画十圈哦。
3 趴在床上，用右手扳住右脚背，慢慢向上提;
在向上扳腿的同时，头部也要缓慢地向上抬，保持15秒钟之后，再换另一边继续做。
这个动作不仅能瘦臀，还可以拉伸大腿前侧的肌肉，对瘦腿也是有帮助的。