4个臀部减肥最有效方法 瘦臀美臀真的很简单(3)

再精致的脸，如果身材不够好，比如拥有硕大的PP，也只能让人徒生遗憾，而不会有丝毫的美感。小编就经常遇上这样的人，真真可惜了一副好面相哦。今天小编就教你4个瘦臀最有效的方法，让你轻松瘦臀美臀拥有完美身姿。

●提臀操

Exercise 1

1. 首先把背挺直，站好。两脚与肩同宽(为了不增加腰的负担，可以利用椅子、墙壁、桌子等，把手放在上面以支撑身体)。

2. 然后把其中一只脚慢慢地向后抬起，保持10秒。

按照上述方式两腿交换做3~5次，这样为一组动作，重复这组动作5次。

Point 1

•抬腿的时候，从大腿到脚趾整只腿都要伸直。

•拉伸臀部到大腿的后侧肌肉时，要夹紧屁股。

•上身微微向前倾，不要向后仰。