4个臀部减肥最有效方法 瘦臀美臀真的很简单(5)

再精致的脸，如果身材不够好，比如拥有硕大的PP，也只能让人徒生遗憾，而不会有丝毫的美感。小编就经常遇上这样的人，真真可惜了一副好面相哦。今天小编就教你4个瘦臀最有效的方法，让你轻松瘦臀美臀拥有完美身姿。

Exercise 3

1. 脸朝上躺下，双腿弯曲放在距臀部约20cm的地方。

2. 夹紧臀部，用力使臀部上抬，直至身体(从胸部到膝盖)呈一条直线。

按上述方式进行10次，熟练之后可以渐渐增加次数。在臀部上抬的同时，用力使臀部外侧的肌肉紧绷的话，更能达到提臀的效果。