4个臀部减肥最有效方法 瘦臀美臀真的很简单(4)

再精致的脸，如果身材不够好，比如拥有硕大的PP，也只能让人徒生遗憾，而不会有丝毫的美感。小编就经常遇上这样的人，真真可惜了一副好面相哦。今天小编就教你4个瘦臀最有效的方法，让你轻松瘦臀美臀拥有完美身姿。

Exercise 2

1. 脸朝下，成凳子型趴在垫子上，两脚与肩同宽。

2. 把其中一只脚，大幅度地向后抬起，保持10秒。

按照上述方式两腿交换进行3~5次(1组)×5组。

Point

•抬腿的时候，从大腿到脚趾整只腿都要伸直。

•拉伸臀部到大腿的后侧肌肉时，要夹紧屁股。