翘臀操让你的臀部脂肪与赘肉都通通get out(6)

性感身材离不开翘臀帮衬，扁平臀、下垂臀等等，可是要为完美曲线减分的哦。有什么办法改造臀型，塑造完美翘臀呢?下面小编教你做一套翘臀操，完美打击臀部脂肪和赘肉，轻松塑造浑圆美臀!

Step 2. 站立翘臀操

1、双腿并拢，站直全身，骨盆立起来，上下身处于同一平面上，臀部与腹部的肌肉收紧，左右脚跟相贴，打开手臂，左右平举，手掌朝向前方，令全身成“十”字形站立。然后左右膝盖往外弯曲，臀部垂直下沉，切勿往后凸起，同时并拢的脚跟离地，踮起双脚，令左右的大腿与小腿构成等边菱形。