加强臀腿间曲线与区隔口诀：弯身站阶梯、哑铃练翘
加强臀腿间曲线与区隔口诀：弯身站阶梯、哑铃练翘臀。
方法：1、站在阶梯或小矮凳上，双脚打开与肩同宽，身体向前弯，双手自然下垂握着哑铃，让头、肩、颈完全放松。
2、以慢数到五的速度，让身体及双手再向下延伸，让哑铃到脚尖处左右，须注意双腿仍呈直线不可弯曲。
3、再以慢数到五的速度将哑铃提起，回到自然下垂的膝盖高度，至少重复做十次以上。
看了以上小编为您推荐的三招翘臀的方法，是不是已经跃跃欲试了呢?一个美丽翘翘的臀部并不是一朝一夕就能形成的，同样也需要我们注意平时的一些生活习惯，良好地生活习惯加上一些锻炼绝对能够拥有令人羡慕的臀部曲线。