6大提臀运动 甩掉大PP瘦出小翘臀(2)
来源于：维度女性网2013-12-26 16:51编辑：vdolady
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动作二：
将脚背离地，两只脚的脚尖撑地，稍微的往前压，怎这样能很好的起到拉筋的作用，让你的小腿肌肉变得修长。
动作三：
双腿打开伸直，脚掌紧贴与地面，这时你的手臂和双腿都与地面呈45度左右，整个身体变成一个梯形的样子。
动作四：
保持你的上半身不动，然后转动右脚的脚尖，坚持2秒，再换腿做，两边各做20次左右。
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将脚背离地，两只脚的脚尖撑地，稍微的往前压，怎这样能很好的起到拉筋的作用，让你的小腿肌肉变得修长。
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双腿打开伸直，脚掌紧贴与地面，这时你的手臂和双腿都与地面呈45度左右，整个身体变成一个梯形的样子。
动作四：
保持你的上半身不动，然后转动右脚的脚尖，坚持2秒，再换腿做，两边各做20次左右。