6大提臀运动 甩掉大PP瘦出小翘臀(3)

动作五：

右腿往前跨一步，此时的手臂与地面呈90度，而有较大饿大、小腿也呈90度，坚持2秒，再换腿做，各做20次。

动作六:

这是最后的放松姿势，双脚伸直，将你的头部放置于两手臂之间，尽量拉伸手臂和腿部，坚持这个动作10秒。