夏日翘臀秘籍大公开 让你变的“前凸后翘”

小屁屁如果又塌又扁，看起来像个欧巴桑，所以MM们，不要再偷懒啦，跟着小编行动起来，你也可化身“翘”美人。

现在的办公室MM都缺乏运动，久而久之，臀部变得又扁又平，穿裤子、穿裙子都显得不好看。为了不让自己看起来像中年妇女，MM们可得敲响警钟了，所谓没有丑女人，只有懒女人，赶紧跟着小编一起做这几个翘臀的小动作，坚持一段时间，你会发现小屁屁不知不觉已经翘起来咯。

小屁屁如果又塌又扁，看起来像个欧巴桑，所以MM们，不要再偷懒啦，跟着小编行动起来，你也可化身“翘”美人。

方法一：趴卧抬腿

趴在平坦的床面上，下巴轻松地压在手背上，两腿分开与腰部同宽，两小腿上举，使膝弯成90度；右腿慢慢向上抬高，然后再换左腿，两腿轮换操作约20遍。

小屁屁如果又塌又扁，看起来像个欧巴桑，所以MM们，不要再偷懒啦，跟着小编行动起来，你也可化身“翘”美人。

方法二：仰卧呼吸

仰卧在床面上，两腿沿床面伸直、分开并与腰部同宽，两手放在头下；从鼻腔猛吸一口气，知道不能再吸的极限为止，再大口地将空气吐出，吐气时臀部用力，重复此方法吸气及吐气约5分钟。

小屁屁如果又塌又扁，看起来像个欧巴桑，所以MM们，不要再偷懒啦，跟着小编行动起来，你也可化身“翘”美人。

方法三：单跪抬腿

双膝跪于平坦床面上，将右腿沿着床面往前伸直，保持此单跪姿势；慢慢将右腿抬起使其离开床面并与床面尽量平行，保持此平行姿势约2秒，然后放回。重复此右腿抬起动作5次。再换退重复操作。