打造翘臀不是难事 简单芭蕾舞动作轻松搞定(3)

1、挺直站立，把你的双脚打开，幅度要比肩宽哦。还是和上面的动作一样，你的脚尖和膝盖要往同一个方向打开。

芭蕾舞dancer的臀部都很翘，其实要打造像她们那样的完美臀部并不是很难啦，只要几个简单小动作就行啦！

2、屈膝，腰部尽量往下移。与之前的动作相比，这时是边让臀部突出，边使腰部下移。在半蹲的基础上，是能够感受到大腿内侧肌肉的伸展。