在家也能做的四个提臀动作 帮你找回迷人S曲线

臀部太扁，又没时间去健身房怎么办，小编下面就帮你解决这个后顾之忧，四个在家都能做的提臀动作，帮你找回迷人S曲线。

站姿后踢腿

挺直站立，双腿并拢，两手握拳放于胸前，夹紧你的小屁屁；双手做叉腰状，身体稍微向前倾，左腿慢慢向后抬高，抬到极限，感觉左臀肌肉发酸为止。

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仰卧提臀

仰卧在垫子或者床上，手掌朝下放在身体两侧，眼睛像上看，用力将你的臀部高高抬起，抬到最高位置保持姿势5秒左右，然后再慢慢放下，重复这个动作50次。

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肘撑踢腿

用两手肘做支撑，脚尖着地，头部抬起，眼睛朝前看，然后慢慢弯曲你的右脚膝盖，背部要打直，腹部处于收紧的状态，保持动作5秒，左右腿各做20次。

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交叉弓步

收腹挺直站立，双脚打开与髋同宽，两手握住一哑铃放在胸前，右腿交叉放到左腿的后面，右腿膝盖和脚尖着地，慢慢往下蹲，保持平衡，然后再站起，两只腿各做20次。