减腹提臀必杀技 三十天深蹲计划轻松练出性感翘臀

想要瘦腰瘦臀，小编教你一个非常简单的动作，就是深蹲，貌似很轻松完成，但是还是有很多妹纸的动作是错误的，下面我就要教你如何做正确的深蹲动作吧！

深蹲这个动作有非常好的瘦腰和翘臀的效果，但是很多妹纸在说用了这个方法之后就会腰酸背痛，甚至出现膝盖痛的现象，这是因为姿势不正确造成了，下面小编就要教你个好方法，可以有效的纠正你的姿势，让你轻松练出凹凸有致的身材。

想要瘦腰瘦臀，小编教你一个非常简单的动作，就是深蹲，貌似很轻松完成，但是还是有很多妹纸的动作是错误的，下面我就要教你如何做正确的深蹲动作吧！

1、首先要找一面墙，脸朝着墙站立，双脚打开，比肩部要宽，脚尖要顶住墙的底部，保证膝盖和脚尖在同一个方向。

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2、将背部打直，千万能含胸驼背，不然你会感到很有压力，慢慢的将你的臀部往后坐，同时将你的双手放置于胸前来保持身体的平衡。

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3、往下蹲的时候注意你让你的髋关节先动，再动膝关节，很多妹纸做这个动作膝盖痛的原因就是这个，因为你先动膝关节的话，会让膝盖承受更多的压力，久而久之就会有酸痛感了。

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4、整个动作的重心都应该在你的身体后部，记得要慢慢的往下蹲，不然很容易重心不稳摔倒，小心脸砸在墙上啦！