美背妖姬二
姓名:何小姐
年龄:22岁
职业:文员
陈小姐可谓是美背的师母级人物,由于工作性质的需要,背部线条的美丽对她来讲犹为重要,她说,漂亮的背部,要有那么一点结实的肉,很大程度上取决于背部弧线的优美。因此,每天花10分钟进行背部健美练习吧!
俯卧上仰:俯卧,肩部放松,双手握置于臀上。
主动作:收下巴,下背肋收缩上半身举起。反复做20次。
注意:上仰角度不要超过35°,避免脊椎过度伸展,手的高度不可过肩。
双臂负重抬起:双膝微弯,挺胸收小腹,上身向前微倾,手握重物置于身前。
主动作:双手平缓向旁平举,再放下手臂,共做20次。