美体 > 完美塑形 > 收臂 > 美背妖姬让你“背”受瞩目(4)
预备动作：身体向下俯卧，肩膀放轻松，双手虎***叉，放置在臀部上。
步骤1：收下巴，将上半身向上仰约35°，上半身抬起动作共做20次。
步骤2：再慢慢将上半身放下，回到预备动作。
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