几招美肩运动 帮你打造柔美线条(3)

因为肩部是经常处于紧张状态，所以很容易受伤。我们往往在减肥的过程中忽略掉肩部的运动，因此肩部是赘肉滋生的温床。但是，对于肩部的线条是女性柔美表现的重要部位，所以，减掉赘肉显得格外重要，赶快行动起来打造迷人美肩吧。

美肩运动二：

向两旁拉起

步骤1：站立，两脚分开与肩同宽。两脚踩住运动带的中间部分将其固定住。然后两手抓住运动带的两端，不让运动带松动下滑。

步骤2：将胳臂向身体两旁用力伸展，轻缓地向上拉动运动带，直至胳臂与肩膀平行。放下胳臂的时候，动作也要轻缓，不要让关节受伤。

耸肩

步骤1：两脚稍微分开站立，踩住运动带的中部将其固定。两手抓住运动带两端不让运动带松动下滑。

步骤2：在胳臂自然伸展的状态下，肩部向上耸起，感觉就像肩膀和耳朵在一个高度上，轻缓地向着天花板方向拉起运动带。