两组瘦臂操 不用哑铃也瘦臂

有很多的女人都担心在穿衣服时会露出难看的上臂赘肉，所以，瘦臂成为了他们没天都要做的事情，那么，怎样才能减掉瘦臂和赘肉呢?下面这两组瘦臂操就能为你实现纤臂的梦想。快来试试看吧。

瘦上臂

针对手臂线条，以下这套收手臂操，可借书本之力使肥大的臂弯消失：

1.左手紧握书本，向上提起，右手则握紧手。

2.左手向后屈曲，吸一口气，并维持20秒。

3.一边呼气，一边将左手慢慢提起成水平线，左右手重复动作各10次。

以侧背袋结实手臂：平时应以手抓着背带中央，可令手臂肌肉更结实。