美体 > 完美塑形 > 收臂 > 饮食+运动 教你瘦手臂马上挥别“拜拜手”(9)
后向转摆
1.站于椅子之后，双手按着椅背及将后方椅脚推离地面，以锁紧双臂肌肉。上身微微前倾，脚踭稍稍离地。
2.左手向上圈摆而置于身上，掌心向上，即完成一次练习。重复动作30次及转边再做。
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