瘦手臂最有效方法，每天60秒，轻松甩掉蝴蝶袖(3)

手臂粗壮而且会让女人的身材看起来很壮，失去女人的韵味，到了夏天，粗粗的手臂会让女人跟漂亮的无袖裙、吊带类的美衣绝缘啦。有什么办法能快速有效瘦手臂呢?小编下面分享的最有效瘦手臂方法，几招简单运动，每天花上60秒，就可以瘦出纤细手臂哦。

‖手臂练习注意：

1、这样的感觉就对啦！

在手臂的上下拉伸动作时，上臂的肌肉会因為拉伸玩而產生痛感，这是正常现象哦!因為我们上臂的肌肉几乎从来都是保持在轻鬆下垂的状态，没有得到过锻鍊。在突然拉伸时，就会有痛感。多练习几次，这种痛感会逐渐缓解。

另外，在拉伸弹力绳时，肩颈处和背部的肌肉也会觉得紧张，常常伏案工作的人这种感觉会更加强烈。这也是正常的，因為肩颈处的肌肉和大臂的肌肉是紧密相连的。