□ 接下来我们就通过“PART1扭动→PART2按压→PART3揉碎”，彻底告别“拜拜袖”！
‖Part1 扭动：
积极刺激深层肌肉——不正确的运动方式和姿势会导致多余赘肉的出现，所以要多多注意。
1、手握装水的塑料瓶向前伸，瓶盖朝上，手握瓶子，手腕保持与地面平行并向前伸。
2、瓶盖朝下保持5秒：瓶盖朝下，手臂朝内旋转，保持5秒。注意手臂高度。
3、向反方向旋转保持5秒：从状态2向外扭转，瓶盖向下保持5秒，2和3各做3遍。
‖Part2.按压：
完全击退硬肌肉促进血液循环——平日里双臂运动不到的部分，容易积压代谢废物和多余水分，所以使淋巴畅通才是关键!