快速瘦手臂小妙招帮你轻松瘦出少女美臂(3)

粗壮的手臂会让人显得很壮，缺少女性的纤细柔美，更有甚者会让你看起来像个傻傻的村姑。什么好看的衣服穿在身上都走了样儿，简直就是暴殄天物哈。瘦手臂小妙招帮你摆脱粗壮手臂带来的尴尬，告别拜拜肉，成为恢复少女美臂。

▌Part 2：扭动 → 积极刺激深层肌肉

1、手握装水的塑料瓶向前伸，瓶盖朝上，手握瓶子，手腕保持与地面平行并向前伸。

2、瓶盖朝下保持5秒：瓶盖朝下，手臂朝内旋转，保持5秒。注意手臂高度。

3、向反方向旋转保持5秒：从状态2向外扭转，瓶盖向下保持5秒，2和3各做3遍。