推拿按摩法 瘦出迷人美臂(5)

7、推拿手臂外侧关节

右手手肘弯曲，手掌按在左边的腹部位置，然后抬起抬起左手手臂至胸围以上位置，上手臂与下手臂呈90度，左手按在右手手臂的外侧肘关节处，然后手掌顺势向上推拿，动作持续20秒，然后换边重复动作。

8、推拿后肩

抬起左手手臂往前水平方向伸出，然后右手放在左边肩部以下的背上，用食指、中指及无名指指腹稍作用力推拿后肩，动作持续15秒，然后换边重复动作。