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每天动一动 纤纤小臂练出来(2)

来源于:维度女性网2013-08-20 10:48编辑:vdolady
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其实本身不胖的女生们就因为有麒麟臂,穿吊带款的衣服就显得很粗壮,可是犯难了,那么快来用小编教你的方法,每天坚持动动你的小臂就能刷掉麒麟臂哦。

哑铃俯身

锻炼部位:手臂、腿部

A:双腿分开与肩同宽,双手各持一个哑铃,使之在大腿的前方。

B:膝盖弯曲,上身往前弯,哑铃往下放,臀部后翘,直至上身与地面平行。然后回到开始姿势,重复8-10次。

侧深蹲

锻炼部位:大腿

A:双手叉腰,双腿分开与肩同宽。

B:左腿往侧边迈开一大步,左膝盖弯曲,身体往下降,直至膝盖弯曲成90度。保持2秒,回到开始姿势,重复10-12次,换边进行。

图说天下
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