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每天动一动 纤纤小臂练出来

来源于:维度女性网2013-08-20 10:48编辑:vdolady
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其实本身不胖的女生们就因为有麒麟臂,穿吊带款的衣服就显得很粗壮,可是犯难了,那么快来用小编教你的方法,每天坚持动动你的小臂就能刷掉麒麟臂哦。

推哑铃

锻炼部位:手臂、腿部

A:双手各持一个哑铃,放在肩膀的前方,手肘弯曲,双腿站立与髋部同宽。

B:慢慢降低臀部,直至大腿与地面平行为止。

C:往上站直,同时双手往头顶方向高举,使手臂伸直。重复10-12次。

单臂屈肘

锻炼部位:手臂

A:左手手掌和左膝盖放在凳子上方,右手持一个哑铃。

B:右手肘弯曲,把哑铃推到胸部的右侧。然后回到原来姿势,重复10-12次,再换边进行。

图说天下
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