松抬臂减麒麟臂 快速甩走脂肪

手臂的肉肉是最难瘦掉的，在夏天却是最易显露出来的部位。纤细的手臂会给异性视觉上的赞美。如果手臂不漂亮的话穿衣服也没那么自信。今天小编就教大家一组瘦手臂操，对瘦拜拜肉的手臂非常有效。作为现代女性，怎么能让自己身材不完美呢，赶紧动起来。

瘦手臂的方法最主要的是通过运动瘦手臂。这些运动包括瘦臂操、举哑铃等。手臂的赘肉总是在不知不觉中就会长出来。因此学会一套手臂操，经常练习对于保持手臂的线条非常重要。

因此，如果你有拜拜肉或者麒麟臂那么别犹豫一起和小编练习这套简单瘦手臂减肥操吧。每天练习这套减肥操15分钟，一个月后就有一双纤细紧致的迷人玉臂了哦。

瘦手臂的方法一

1、坐在椅子上，上身稍微向前倾，端正头部，肩膀放松，双手肘部稍微弯曲，在身前成围抱的姿势，如图所示。

2、右手臂向右侧提高，直到上臂和胳膊成一条直线，手肘保持弯曲。然后回到动作1，多次重复练习，然后换手臂再重复练习。

瘦手臂的方法二

1、站姿椅子背后，双手伸直，扶着椅背，上身前倾，背部挺直。

2、左手向后提摆，掌心向上，头部随着手臂向后转动。然后恢复到动作1，双臂重复练习这个动作。

冬天很多人都不愿意动，因此赘肉堆积就更加容易了。四肢长赘肉是最容易看出来的。因此瘦胳膊的最快方法是必须要掌握的。无论是否长出拜拜肉，胳膊的赘肉都不能存在。因为胳膊一旦有赘肉，整个上半身就会显得非常粗壮。

胳膊长粗并不一定是手臂有赘肉，血液不循环，淋巴不畅通同样会导致手臂粗壮。这时候你需要让畅通淋巴，对淋巴进行按摩。

瘦胳膊方法一

按摩胳膊淋巴：在手心涂一些纤体霜，握住手臂，用大拇指的指腹对手臂进行按摩。从手臂向腋下进行按压。

瘦胳膊方法二

自然站立，向前伸直双手，双手向内画圆20次，然后再向内画圆20次。画圆不要画得太大，画圈的时候运动手臂的力量而不是手掌。