三组简单的瘦手臂运动 甩走手臂最赘肉就是这么简单(2)

3、绕环法

做法：双臂向后绕环运动。一种是将双手搭在双肩上，作小绕环运动。另一种是双臂向大雁一样完全张开，作向后的大绕环运动。这个动作的重点是，当手臂绕到后半圈的时候，要尽量的向后，充分感觉到大臂后内侧多肉的地方拉伸。长时间做这个动作会让肩膀前侧非常酸痛，这个时候请从大绕环变作小绕环或从小绕环变作大绕环。注意不要给手臂其他的部位造成负担，把注意力集中在上臂后缘