局部的肥胖通常都会给女生带来各种烦恼，尤其是手臂上的肉肉，手臂是经常裸露在外面的部位，不像腹部还有衣服可以遮挡，所以收手臂也是刻不容缓的事。你不想看着人家穿性感吊带的时候自己还的穿厚实的衣服吧。下面呢小编就为您介绍一套瘦手臂全套步骤，为你瘦身出纤细玉臂。
运动瘦臂
1、基本体操动作
把毛巾折成“一”字后双手用力握住两端。然后挺直腰杆用力伸向上方。
2、打开上身肌肉
在基本动作状态下身体左右运动兑领是双臂伸直独动腰部肌肉。
3、打开后侧手臂肌肉
双手放置身后，一只手把毛巾向上拉，另一只手则向下拽。
4、打开手臂前侧肌肉
双手握住毛巾渡仙碛昧ο蛳虑悛洞耸彼腿不能弯。
5、让手臂赘肉进入紧张状态
双臂紧贴着耳边向上伸直⒃诖俗刺下转动手腕洞蚩坚硬的肌肉。
6、减手臂内侧赘肉
在上面的状态下手腕做成图中的样子后再回到原位把这一动作快速重复数次。
7、通过半俯卧撑增加弹力
在膝盖着地的状态下做俯卧撑的动作。要领是靠手臂力量来放下和抬起，而不是靠臀部或腰部的力量。
8、让后侧手臂肌肉进入紧张状态
双手握住哑铃的一端端臂弯曲把哑铃送到脑后。