6步简单瘦臂操 弹力带瑜伽球助你快速燃脂(3)

六步瘦手臂减肥操第五步

1.俯卧，双脚放在瑜伽球上;

2.将弹力带绕过肩背部，双手伸直，掌心撑地，压住弹力带两端;

3.保持这样的姿势30秒;

六步瘦手臂减肥操第六步

1.坐在椅子上，将弹力带从后脑勺后绕到肩部位置，用双手抓紧弹力带两端;

2.双手支撑在椅子上，同时将重心慢慢往下移，双脚不能弯曲。