冬季瘦手臂计划 甩掉手臂顽固脂肪(2)

1. 双手向上举起哑铃，站在地面，目视前方;

2. 右脚在前，左脚向后弯曲，前后成弓步，同时身体微微前倾，双手向后下方伸直;

3. 换左脚在前练习12次;

1. 仰卧在地面，双脚弯曲并拢，双手抓紧哑铃，手臂向外伸直紧贴地面;

2. 用量力，将腰部抬起，同时双手伸直向上靠拢至垂直平举到胸前;

3. 放下，再练习12下;