冬季瘦手臂计划 甩掉手臂顽固脂肪

手臂上的肉是在让穿衣服的美感大大降低了，尤其是在炎热的夏季，手臂是会经常裸露在外面的部位，如果你的手臂肉肉太多的话，会给人从视觉感觉你是个胖子，明明很瘦，却还得被误解成一个胖子，不想在被误解成一个胖子的话就开始进行瘦手臂计划吧，每天只需要花一点点时间，就能甩掉顽固的手臂脂肪。

这款由美国健身专家设计的7个瘦手臂减肥动作，既可以选择其中几个单独练习，也可以组合在一块练习。但是无论是哪一种，你都必须要尽量做足百分百，才能让效果达到百分百，帮你迅速拥有美臂哦!

针对部位：双臂

训练频率：一周练习2次

1. 两脚分开，脚尖点地，支撑身体;

2. 两手分开用掌心撑住地面，手肘弯曲，尽可能将身体往下压;

3. 双手伸直，慢慢将身体往上移动，重复这个动作12次;

1. 拿一张稳固的椅子，坐在椅子的边缘上，用双手撑住椅子，双脚自然伸直放在椅子前面;

2. 用两手支撑着身体，将重心慢慢往下移动，屁股不能碰到地面;

3. 重回1，继续练习;