打造细胳膊就学习下面的四个运动吧(2)

后撑抬腿运动

这个姿势有点难度，双手往后撑，屈膝，将你的臀部抬离地面，然后伸直左腿，记住要勾脚尖，保持动作5秒钟，利用背部的力量将身体向上抬，每边各做20次。

手臂太粗会很像欧巴桑，所以女人的手臂一定要纤细，下面小编教你四个动作，帮你打造完美小鸟臂。

手掌交叉运动

俯卧，两手支撑起上半身，打开与肩部同宽，脚尖碰触地面，有点像俯卧撑的姿势，保持这个姿势30秒。