一周瘦手臂运动狂甩麒麟臂(2)

 

伸臂瘦手臂

入门道具：无需

练习场地：Office

基本动作

1.将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲。

2.以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高。

3.左右换边，如此动作每天做20次。

妙方点评：无需道具，动作也不复杂，适合在Office练习。

准备好3-5磅重哑铃和保健球来加入手臂纤细操吧~

 

后卧式

瘦身部位：腹部，臀部

1.身体后躺于保健球上，弯曲成90度角，双手各握一哑铃。

2.双脚向前走动，直至瘦臂和头作力于保健球上。保持身体处于同一直线。

3.伸展双手直至天花板处，弯曲手肘，使哑铃位于头部上方。

4.重复练习15次。