8组动作为瘦手臂又丰胸 夏季大变样(2)

3、脸部保持动作二，然后头部后仰，下巴向上拉高，眼视天花板。双手弯曲上举，前臂垂直地面，掌心相向。

4、弯曲双膝，双手弯曲握拳放在腰两侧，手肘向后。头部后仰，下巴往上抬，挺胸收腹。整套丰胸操重复2回。

如果加上充当哑铃的水瓶来练习，还能同时瘦手臂，减肥效果就更好了喔。