导语：纤细的手臂会让你整体看起来更加的纤瘦，在衣服的选择上可以毫无顾忌，无袖小背心可以随时HOLD住，那粗壮手臂妹纸们应该如何做才能有效的消除掉手臂的赘肉，四个瘦手臂秘籍推荐给大家，让你粗壮的手臂变得纤细，提高自我形象。
第一种瘦手臂妙方：
1.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。
2.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。
3.圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。
第二种瘦手臂妙方：
1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
2.双手画圆，向外画圆20次。3.再向内画圆20次。
4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。