四组瘦手臂动作 狠甩麒麟臂(2)

瘦手臂的动作3：扩胸瘦手臂

身体站直，双脚打开约与肩同宽。

手臂向两边打开伸平，慢慢地向前划圈。

重复10次，然后做相反动作，向后划圈10次。

瘦手臂的动作4：持物瘦手臂

动作1.一只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4-5次。

动作2.缓缓往前放下，另一只手做上述动作。交替重复此动作15次。

每天做45次左右。可以不同次完成。