粗壮手臂怎么瘦 四个动作轻松练出纤细玉臂

粗壮的手臂会让你在视觉上胖个好几公斤，别着急，下面小编推荐四个动作，轻松练出纤细玉臂。

边走边瘦的甩臂式

走路的时候，尽量把手臂的摆动幅度扩大点，你可以有意识的向后甩，别小看这个动作，坚持的话，你的手臂一定会瘦，一个月后就能看到效果了。

粗壮的手臂会让你在视觉上胖个好几公斤，别着急，下面小编推荐四个动作，轻松练出纤细玉臂。

矿泉水瓶举重式

这个动作坐着和站着的时候都能做，找两个水瓶，背部打直，屈肘与肩平行，呼气的时候慢慢向上举，让你的手臂紧贴而且，然后吸气的时候回到原位，记住，做的时候动作要缓慢，让自己的动作尽量准确，重复动作50次。

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坐着也能练的合掌式

收紧你的腹部，双手合十放置于胸前，两只手互相用力挤压，保持这个动作10秒钟，重复动作20次。这个动作不仅能瘦手臂，而且还可以丰胸哦！

粗壮的手臂会让你在视觉上胖个好几公斤，别着急，下面小编推荐四个动作，轻松练出纤细玉臂。

徒手伸展画圈式

吃完饭后做吧，挺直站立，边看电视的时候边做，时间会过的很快，而且一点都不会觉得累，动作很简单，如图所示，双手向左右伸直打开，然后分别顺时针转50圈，逆时针转50圈。