如何瘦手臂 妙用小道具轻松告别拜拜肉(3)

手臂上的赘肉会让你看起来胖了几公斤，穿衣服也不好看，想要消灭拜拜肉？来看看下面的减肥达人瘦手臂的诀窍吧！

毛巾上拉向后延展(上，下各十次，2个循环)

站姿：把毛巾拿的比肩膀还宽，在头的后方撑开，

要确实把手伸直，如果很吃力，可以再把手的位置，往内移一点。

手臂上的赘肉会让你看起来胖了几公斤，穿衣服也不好看，想要消灭拜拜肉？来看看下面的减肥达人瘦手臂的诀窍吧！

毛巾下摆向后延展(前，后各十次，2个循环)

站姿：双臂靠着身体，将毛巾放在身后，拉紧握住，

往后握住毛巾的两端，双臂靠住身体，不要驼背。

把双臂往后直直的慢慢抬起，花4秒抬起，再花4秒回到原位。

手臂上的赘肉会让你看起来胖了几公斤，穿衣服也不好看，想要消灭拜拜肉？来看看下面的减肥达人瘦手臂的诀窍吧！

哑铃上举(上举20秒，休息5秒，3个循环)

利用哑铃后侧肌肉增加弹力

道具：1.5公斤哑铃

双手握住哑铃上举，双臂要紧贴头部两侧后，把手臂尽力往上伸展到底。