每天十分钟摆脱松垮粗手臂(5)

2． 跳绳

张开双脚与肩同宽，但要保证跳绳能从你脚下穿过。

当跳神又一圈过来的时候，跳起来好让跳绳能从双脚下穿过。

3． 双跳

通过受力于双腿消耗卡路里。

当绳子在你双脚下的时候跳一下，然后当绳子转动在头上的时候再快速跳一下。