6招弹力动作 回归性感美腿(5)

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推荐瘦腿食物:芝麻

向两侧抬腿

把椅子放在身体的一侧，用一只手扶着椅子靠背。在此状态下把另一侧的腿向旁边抬起，左右各做10次。

推荐瘦腿食物:芝麻

提供人体所需的维他命E，B1，钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。

食用前将芝麻磨成粉,或直接购买芝麻糊以充分吸收美腿营养素。