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居家6项瘦腰操 狂甩脂(2)

来源于:未知2011-06-01 16:27编辑:vdolady
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第二招:跪姿侧弯

1.预备动作:两膝与臀部同宽的跪姿,脚背平放于地面、或是蹬脚尖皆可,依自己舒适的程度调整。

2.左手插腰,右手向后伸展,停留3到5个呼吸,做2到6次。

3.重复前两个动作。

4.注意:不要推腰部,但要记得缩小腹(也能藉此保护腰部),让脊椎、手臂延伸,加上扭转让侧边延展的更彻底。

图说天下
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