美体 > 完美塑形 > 细腿 > 居家6项瘦腰操 狂甩脂(5)
第五招:跪立开腿侧弯
1.双方同向跪立,将外侧腿向侧展开并伸直;
2.吸气同时将内侧的手臂上抬,指向天花板;
3.呼气,双方同时将身体向各自的外侧弯曲,外侧的手掌心移到小腿或腿背,保持呼吸,稍微停留;
4.吸气同时手臂带动身体直立;呼气,还原放松。
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