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居家6项瘦腰操 狂甩脂(3)

来源于:未知2011-06-01 16:27编辑:vdolady
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第三招:躺着延伸

1.预备动作:平躺在地垫上,双手向上延伸、双脚自然直向下。

2.将双手向内旋转、让掌心贴地,停留3到5个呼吸,做3到5次。

3.注意:如果腰部悬空、感到不适,可将小枕头或被单置于腰下方。

4.此动作可以让腰部紧实,安全伸展侧边,可以视个人情况加长停留时间到1分钟。

图说天下
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