美腿瑜伽 揭晓你的美腿曲线(4)

7、半月式

站姿，双脚并拢，双腿伸直，双臂伸直与肩同宽，并举过头顶，手掌朝向前方，肩膀向后弯下，直至双臂与地板平行，挺起胸部向上。

8、站姿前屈

站姿，双脚并拢，双腿伸直，身体向下弯曲，直至额头置于膝盖上，前臂紧贴小腿后方，手掌置于脚跟处，臀部向上抬起。