2.做法：自然坐在椅子上，小腿并拢，向前平举约45度，先将脚底板用力下压，接着脚底板出力向上勾，重复以上步骤10次;离开椅子轻松站立，双手插腰缩小腹，踮脚跟停留2秒钟，再放下脚跟，重复20次。
按摩抬腿 抬腿也是消除腿部水肿的好方法!按摩完腿部后，把腿伸直靠在墙上，与身体成90度，最少要抬腿15分钟才会有效果。
消肿果汁 双瓜汁1.材料：西瓜300g、小黄瓜1根、冷开水150cc、蜂蜜少许2.做法：西瓜切小块，小黄瓜洗净后连皮切小段备用;将所有材料放入果汁机中，搅打均匀即可3.饮用：每天餐后一杯
薏仁水1.材料：市售薏仁2.做法：薏仁洗过泡水过夜;将薏仁加水煮滚，转小火煮半小时熄火滤出即成;如果想有甜味可加糖放凉后放到冰箱保存3.饮用：每天喝500cc，熬夜第二天很容易水肿，这时候可以喝薏仁水，帮助排出身体多余的水分